détente Archives - Véronique Rié Zmirou https://www.yoga-cestas.com/tag/detente/ Cours de Yoga de l\'énergie à Cestas Thu, 20 Jun 2019 16:28:17 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://i0.wp.com/www.yoga-cestas.com/wp-content/uploads/2019/05/cropped-Logo-Yoga-Cestas-PNG-400x400-010419.png?fit=32%2C32&ssl=1 détente Archives - Véronique Rié Zmirou https://www.yoga-cestas.com/tag/detente/ 32 32 134222320 Yoga du visage https://www.yoga-cestas.com/yoga-du-visage/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=yoga-du-visage Fri, 14 Sep 2018 14:05:09 +0000 https://www.yoga-cestas.com/?p=810 C’est parce que J’ai souvent constaté un rajeunissement de certains visages à la sortie de mes cours que je me suis intéressée au yoga du visage. Les postures de yoga du visage, appelées Mukhasana, sont plus qu’une gymnastique faciale. En effet le mental et la respiration sont indispensables aux exercices physiques comme dans toute pratique […]

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C’est parce que J’ai souvent constaté un rajeunissement de certains visages à la sortie de mes cours que je me suis intéressée au yoga du visage. Les postures de yoga du visage, appelées Mukhasana, sont plus qu’une gymnastique faciale.

En effet le mental et la respiration sont indispensables aux exercices physiques comme dans toute pratique de yoga. Il est évident que la détente apportée dans une séance favorise l’harmonie intérieure qui se lit sur le visage et contribue pleinement à son rayonnement.

Comme le décrit si bien Nadège dans Esprit Yoga (http://esprityoga.fr/easyblog/du-yoga-pour-se-detendre-les-machoires) :
« Le visage est le miroir de nos émotions. Lorsque nous sommes stressés, cela se lit et se ressent sur notre visage, au niveau des mâchoires qui se contractent.
Tout le visage se crispe, la respiration devient plus difficile, la tension pouvant se prolonger vers le cou et les cervicales, ce qui ne fait qu’augmenter le stress.
Pour contrecarrer ces crispations, le yoga propose des exercices très simples permettant de retrouver le calme »

A titre de première illustration (d’autres suivront !) je vous propose un exercice (*) de fortification des narines. Il améliore l’inspiration et la plus grande absorption d’air permet de mieux capter l’énergie. Voici comment procéder :

• Placez délicatement les bouts des index sur chaque aile du nez pour empêcher la dilatation des narines, sans boucher les orifices.
• A l’inspiration, dilatez au maximum les narines, et exercez une très légère pression avec les doigts pour contraindre le muscle à fournir un plus grand effort. Laissez pénétrer l’air.
• A l’expiration (minimum 6 secondes) faites de même, tout en laissant sortir le souffle par les narines.

Vous pouvez faire 4 cycles et ensuite observer votre ressenti, le bonheur de mieux respirer.
Nous profiterons pleinement des bienfaits du yoga du visage dans les séances cette année.

(*) tiré du livre de Catherine Urwicz Yoga du visage

 

 

 

 

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]]> 810 Chanter et / ou écouter le mantra Gayatri https://www.yoga-cestas.com/le-mantra-gayatri/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=le-mantra-gayatri Mon, 18 Sep 2017 13:26:57 +0000 http://www.yoga-cestas.com/?p=571 Le mantra Gayatri fait sa première apparition dans le « Rig-Veda », un texte védique ancestral écrit entre 1800 et 1500 avant JC. Il est également cité dans les Unpanishad, où il est considéré comme un rituel important, et dans la « Bhagavad-Gitâ », où il fait office de poème divin. Le terme sanskrit Gâyatrî est formé par deux […]

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]]> Le mantra Gayatri fait sa première apparition dans le « Rig-Veda », un texte védique ancestral écrit entre 1800 et 1500 avant JC. Il est également cité dans les Unpanishad, où il est considéré comme un rituel important, et dans la « Bhagavad-Gitâ », où il fait office de poème divin.
Le terme sanskrit Gâyatrî est formé par deux mots : ganat (ou ganayat), qui signifie « ce qui est chanté » et trayate, qui signifie « ce qui délivre ». En d’autres termes, la Gâyatrî-Mantra est un chant de délivrance. Contenant à la fois la force du mantra et la force de la prière, la Gâyatrî-mantra est un souhait, une intention d’Éveil pour tous les êtres, qui touche celui qui le prononce comme celui qui l’écoute.
Le mantra est un hymne adressé à Savitur, Dieu du Soleil. Le Soleil qui apporte sa lumière et son énergie à tous les êtres, sans jugement et sans rien attendre en retour. Ce mantra sert à exprimer toute notre gratitude au Soleil, source de vie, ainsi qu’au Divin.
La Gâyatrî-Mantra agit également de façon similaire à la communication radio ou télé, en envoyant vers l’extérieur des transmissions d’énergie, ou des ondes d’ultrasons.
Celles-ci se répandent dans l’univers et agissent sur la conscience de tous les êtres, afin qu’ils se connaissent eux-mêmes, en tant que conscience illuminée.
L’invitation est de se centrer dans son cœur, de se laisser porter par la douceur de ce chant dont il existe de multiples interprètes.
Voici mon favori https://www.youtube.com/watch?v=CHpA6qotiwg interprétée par Deva Premal
si vous souhaitez chanter
Om bhur bhuvaha svaha
Tat savitur varenyam
Bhargo devasya dhimahi
Dhiyo yonah prachodayat
et l’une des multiples traductions
« Méditons à la lumière de cet adorable soleil (de la conscience spirituelle). Puisse-t-il éveiller notre perception spirituelle dans les trois niveaux – physique, vital et mental »
et je finirai en disant que le chant est bon pour la respiration, et pour vous accorder un moment rien que pour vous !

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