Véronique Rié Zmirou https://www.yoga-cestas.com/ Cours de Yoga de l\'énergie à Cestas Thu, 04 Dec 2025 13:34:43 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://i0.wp.com/www.yoga-cestas.com/wp-content/uploads/2019/05/cropped-Logo-Yoga-Cestas-PNG-400x400-010419.png?fit=32%2C32&ssl=1 Véronique Rié Zmirou https://www.yoga-cestas.com/ 32 32 134222320 Le Sacré en Soi https://www.yoga-cestas.com/le-sacre-en-soi/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=le-sacre-en-soi Sun, 16 Nov 2025 19:43:46 +0000 https://www.yoga-cestas.com/?p=3863 Le sacré en soi : quand le yoga révèle une joie sans raison Dans notre culture occidentale, pratiquer le yoga est souvent associé aux postures, aux enchaînements fluides et à la coordination du mouvement avec le souffle. Les techniques de respiration et de purification  font aussi partie de cette discipline millénaire.Pourtant, on oublie parfois que […]

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Le sacré en soi : quand le yoga révèle une joie sans raison

Dans notre culture occidentale, pratiquer le yoga est souvent associé aux postures, aux enchaînements fluides et à la coordination du mouvement avec le souffle. Les techniques de respiration et de purification  font aussi partie de cette discipline millénaire.
Pourtant, on oublie parfois que le yoga a un but plus profond : préparer le corps et l’esprit à la posture assise de méditation, là où commence réellement l’exploration intérieure.

Le yoga : bien plus que des postures

Selon les Yoga Sūtra et la tradition des huit membres (ashtanga), le yoga vise à apaiser le mental, à relâcher l’attachement aux sensations et aux pensées pour se diriger vers une forme d’éveil intérieur. Il s’agit d’aller au-delà de nos perceptions sensorielles, au-delà même du mental, afin d’approcher une connaissance plus directe du réel – « la véritable essence du monde apparent », comme le formule Hans Urs von Balthasar.

(Oups, reste avec moi !)

Le sacré, entre pratique et culture

J’aime pratiquer le yoga et la méditation, mais je reconnais que la philosophie yogique traditionnelle n’est pas la mienne. Ce n’est pas mon histoire, pas ma culture. En Inde, lors de diverses formations, j’ai observé combien certains rituels et cérémonies nous touchent seulement en surface. Leur dimension sacrée, profondément ancrée dans la culture indienne, nous échappe parfois et devient pour nous davantage une découverte exotique qu’un véritable chemin intérieur.

Chanter des mantras, participer à des rituels, peut bien sûr apporter détente, concentration et apaisement. Mais cette spiritualité importée peut aussi nous éloigner de notre propre manière d’habiter le sacré.

Le yoga de l’énergie : une autre porte d’accès

Avec le yoga de l’énergie, j’ai découvert une voie plus subtile, plus intime. Une pratique où l’on apprend à :

  • ressentir que l’énergie se pose là où se pose la conscience,

  • redécouvrir le corps avec finesse,

  • respirer avec une attention nouvelle,

  • percevoir, même brièvement, quelque chose de plus vaste que soi.

Ce n’est pas spectaculaire, ce n’est pas “ésotérique” : c’est fugace, sensible et naturel.
Une expérience discrète, mais puissante, d’un espace intérieur qui semble toujours avoir été là.

Je retrouve cet état en méditation, quand le mental s’apaise, mais aussi dans un moment particulier : la joie sans raison.

La joie sans raison : un état naturel et sacré

Pour moi, le sacré se manifeste dans cette joie naturelle, une joie qui ne dépend de rien.
Elle n’a pas de cause extérieure : elle se révèle simplement lorsque l’on revient à soi, quand le mental se relâche et que le souffle se pose.

C’est une joie :

  • spontanée,

  • légère,

  • vivante,

  • profondément intime.

  • comme retrouver son âme d’enfant.

Cette joie sans raison n’a pas besoin d’explications : elle est.
Elle ouvre le cœur, relie au monde, fait naître une gratitude calme, une sensation d’infini.
Elle ramène à l’essentiel : être vivant, ici, maintenant.

La dimension du sacré : une expérience intérieure

Et puis, il y a quelque chose d’essentiel : le sacré.
Pas seulement comme un concept ou une idée lointaine, mais comme une expérience tangible, perceptible ici et maintenant.

Prends un instant. Pense au mot “sacré”. Laisse-le résonner doucement en toi.
Pose-toi, respire profondément, et observe ce qui se passe dans ton corps. Peut-être que le souffle devient plus léger, que la poitrine s’ouvre, que le cœur s’apaise…
Souvent, c’est le cœur qui s’ouvre naturellement, comme si une petite porte intérieure se déverrouillait vers un espace infini.

Dans ce simple mouvement, tu peux ressentir un lien subtil mais réel : la sensation d’être à la fois ici, pleinement vivant, et connecté à quelque chose de plus grand que toi.
Cette ouverture révèle une dimension du sacré qui n’a rien d’extérieur, qui n’a besoin d’aucune croyance particulière : elle est déjà là, accessible à tous, dans le corps et la présence.

Le sacré devient alors une expérience immédiate et vivante.
Tu ne réfléchis pas, tu ne cherches pas : tu ressens, tu accueilles, et tu sais, intimement, que tu es relié à toi, aux autres, à la vie.
C’est dans cette sensation que naît la véritable joie sans raison, cette joie naturelle, discrète mais infinie.

Pour moi, c’est cela le sacré :
sentir que l’on existe au-delà du corps et du mental, dans une présence subtile, ni strictement matérielle ni spirituelle au sens religieux, mais pleinement humaine et pleinement vivante.

La nature, un rappel spontané du sacré

Le contact réel avec la nature réveille souvent cette connexion : un paysage, une lumière, un silence, une odeur, un animal, et soudain l’intérieur s’ouvre.
Sans effort, sans technique, sans croyance.

Mon invitation dans les séances de yoga

Lors de mes séances de yoga à Cestas, près de Bordeaux, j’invite chacun à s’ouvrir à cette dimension :
accueillir, ressentir, laisser émerger.
Pas pour adhérer à une tradition ou à un rite, mais pour revenir vers sa propre source, cette joie naturelle, discrète, profonde.

C’est, pour moi, là que réside le sacré.

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]]> 3863 La marche japonaise https://www.yoga-cestas.com/la-marche-japonaise/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=la-marche-japonaise Wed, 05 Nov 2025 22:20:49 +0000 https://www.yoga-cestas.com/?p=3840 Marchez japonais, respirez la vie !
énergisante et relaxante, alternance du yin et du yang, c'est renouer avec l'équilibre et l'harmonie.
En nature je vous emmène au Lac Vert de Canéjan (33) le dimanche matin, pour partager une pratiqe et créer du lien.

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🌿 La Marche Japonaise : entre mouvement, respiration et joie partagée à Canejan

Qu’est-ce que la marche japonaise ?

Également appelée marche par intervalles, la marche japonaise alterne des phases de marche rapide et de marche lente.
Cette méthode, mise au point en 2007 par les professeurs Hiroshi Nose et Shizue Masuki de l’Université Shinshū (Japon), a démontré ses nombreux bienfaits sur la santé.

Le principe est simple :
➡️ 3 minutes de marche rapide, à un rythme qui empêche de tenir une conversation,
➡️ puis 3 minutes de marche lente, comme une promenade tranquille.

Ce rythme, répété pendant environ 30 minutes, quatre fois par semaine, améliore la tension artérielle, la santé cardiovasculaire, la respiration et le tonus musculaire.

Une marche consciente pour le corps et l’esprit

Au-delà de l’aspect sportif, la marche japonaise est une véritable pratique de pleine conscience.
On y engage tout le corps avec douceur :

  • Contraction légère du périnée et du ventre,
  • Allongement de la colonne vertébrale,
  • Mouvement naturel des bras, pliés au niveau des coudes,
  • Et surtout : un sourire intérieur pour détendre tout le corps.

La respiration devient consciente, fluide, apaisante.
En marche rapide, l’appui se fait sur le talon du pied arrière ; en marche lente, sur les orteils.
L’important est d’être présent à chaque pas, de se challenger dans le respect de soi, et d’avancer avec légèreté.

Pourquoi je propose cette marche au lac Vert, à Canejan (Gironde)

Après des années de jogging, j’ai découvert la marche japonaise et ses effets bienfaisants sur le corps et le mental.
C’est pourquoi j’organise chaque dimanche matin, au lac Vert de Canejan, une séance conviviale ouverte à tous.

Ces rencontres sont avant tout un moment de partage et de lien.
Chacun marche à son rythme, sans comparaison.
Les plus rapides font demi-tour pour retrouver le groupe lors des phases lentes — personne ne reste seul.

Et puis, avouons-le, rien ne me réjouit plus (à part une bonne tarte au citron 🍋) que de voir naître des connivences et des sourires au détour du chemin.
Nous marchons ensemble, portés par l’énergie du groupe, la beauté de la nature, et ce prana vivant qui nourrit le corps et l’esprit.

Entre yin et yang : trouver l’équilibre du week-end

La marche japonaise, c’est aussi une façon d’équilibrer les énergies.
Après une semaine souvent très yang (active, tendue, rapide), le week-end invite au yin (calme, douceur, repos).
Cette pratique alterne naturellement les deux : 3 minutes d’élan, 3 minutes de détente, et déjà la respiration s’apaise, la joie s’installe.

C’est un pas vers l’harmonie : entre soi, la nature, et les autres.
Un moment de reconnexion simple et joyeux, à vivre ensemble.

Rejoignez la marche japonaise à Canejan

Ces marches sont gratuites, accessibles à tous les niveaux.
Elles durent environ une heure, dans un esprit bienveillant et sans performance.

🌞 Venez marcher, respirer, sourire — et découvrir une activité bien-être entre yoga et nature, dans le cadre apaisant du lac Vert à Canejan.

Au plaisir de partager ce moment de respiration et de joie autour de ce lac magique, toujours changeant et toujours inspirant.

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]]> 3840 WEEKEND YOGA https://www.yoga-cestas.com/weekend-yoga-tous-les-bienfaits-dune-parenthese-bien-etre/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=weekend-yoga-tous-les-bienfaits-dune-parenthese-bien-etre Wed, 01 Oct 2025 20:14:33 +0000 https://www.yoga-cestas.com/?p=3738 Participer à un weekend yoga organisé par Yoga Cestas, c'est s'offrir du bien-être et retrouver la joie.

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Week-End Yoga : une retraite pour se ressourcer en pleine nature

Pourquoi participer à un weekend yoga ?

Imaginez un weekend rien que pour vous  : 2 jours pour ralentir, respirer,  en dehors du temps, dans la bienveillance, le non-jugement. Vous retrouvez la connexion avec vous-même, en étant portée par l’énergie du groupe avec la possibilité de  s’isoler si besoin.

Un vrai cadeau à s’offrir, une parenthèse de bien-être !

Le déroulement d’une retraite yoga

J’ai la chance d’avoir organisé de nombreux weekends et à chaque fois la magie opère  :

  • Prendre le temps de découvrir une atmosphère, de nouvelles personnes,
  • Une cohésion de groupe s’installe,
  • La possibilité de se confier, d’être écouté, la parole libère souvent,
  • Des repas savoureux et conviviaux,
  • L’apéro du samedi soir qui peut générer encore plus de discussions,
  • Et toujours de la J O I E !!! joie sans raison, juste d’être là !  

Le programme d’un week-end yoga

J’ai pensé ces weekends comme une bulle hors du temps, avec ma palette d’outils :

  • La pratique du yoga, accessible à tous, pour le corporel,
  • Des exercices de respiration pour le corps de l’énergie,
  • Des danses intuitives pour la légèreté de l’esprit,
  • Chants de mantras pour l’approche du sacré et de la joie,
  • Méditations, relaxations, yoga nidra pour se reconnecter à soi,
  • Voyages sonores dont les vibrations vont agir sur nos différents corps comme un baume nettoyant et apaisant.

Le contact avec la nature, propice  au lâcher prise et au ressourcement est toujours favorisé, par des pratiques en extérieur.

Le programme n’est jamais figé, je prépare de quoi vous occuper une semaine, mais en fonction de l’énergie du groupe et du moment présent, les activités se déroulent naturellement.

Les bienfaits d’une retraite yoga

Participer à une retraite yoga le temps d’un weekend permet de

  • Faire un pas de côté, sortir la tête du quotidien,
  • Apaiser le stress et calmer le mental,
  • Retrouver énergie et vitalité,
  • Améliorer la qualité du sommeil,
  • Renforcer le corps en douceur,
  • Vivre un moment de partage et de convivialité.

Des outils simples pour prolonger ces bienfaits dans votre quotidien sont proposés.

A qui s’adressent les weekends yoga ?

A toute personne ayant envie de sortir du quotidien, et qui ose enfin se l’autoriser. 

Avoir osé une fois c’est avoir l’envie de recommencer encore, de s’échapper de sa normalité, envisager l’inhabituel voire  l’exceptionnel !

Lors du cercle de fermeture,  nous partageons  nos ressentis et je vous prépare psychologiquement au retour  à la maison.

Réservez votre prochain weekend yoga en pleine nature !

Osez vous lancer !!

Dans mon activité, ce sont les week-ends que je préfère organiser et vivre. Nous avons le temps de partager, d’aller plus en profondeur dans les pratiques, faire des découvertes,  toujours dans la bonne humeur (et très souvent le rire tellement salvateur).

Au plaisir de partager avec vous ces moments de convivialité, de joie, de prendre enfin le temps de vivre  dans une bulle pétillante ! 

LIEN vers la chaine Youtube de Yoga-Cestas pour les playlist weekends :

 

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]]> 3738 les 18 mouvements préliminaires https://www.yoga-cestas.com/les-18-mouvements-preliminaires/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=les-18-mouvements-preliminaires Tue, 08 Jul 2025 13:46:43 +0000 http://www.yoga-cestas.com/?p=298 Explorez les 18 mouvements préliminaires du Yoga de l’Énergie : une danse cosmique créée par Roger Clerc pour éveiller la conscience, fluidifier l’énergie vitale et renouer avec l’harmonie intérieure.

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]]> Les 18 mouvements préliminaires du Yoga de l’Énergie :
la Danse Cosmique de Roger Clerc

Les 18 mouvements préliminaires constituent l’un des piliers du Yoga de l’Énergie tel qu’enseigné par Roger Clerc. Cet enchaînement fluide, aussi appelé Danse Cosmique, associe mouvement, souffle et conscience pour harmoniser l’énergie, apaiser le mental et renforcer la présence à soi. Pratique, rapide et profonde, cette série peut transformer votre rapport au corps et au souffle.

Origine et sens des 18 mouvements préliminaires

Les 18 mouvements préliminaires ont été codifiés par Roger Clerc, figure essentielle du Yoga de l’Énergie. Ils forment une série de mouvements fluides destinée à éveiller la conscience corporelle et énergétique.
Souvent nommée Danse Cosmique, cette pratique évoque l’union entre le microcosme humain et le macrocosme universel, grâce à une circulation de l’énergie libre et harmonieuse.

Les bienfaits des 18 mouvements

Rééquilibrage énergétique

Les mouvements synchronisés avec une respiration polarisée favorisent la purification énergétique et un profond rééquilibrage énergétique.

Harmonisation corps-esprit

L’enchaînement amène un travail global du corps tout en apaisant le mental. Le mouvement devient un support naturel pour harmoniser l’énergie et clarifier l’esprit.

Ancrage et centrage

En portant attention au centre de gravité, la pratique développe un meilleur ancrage et renforce la stabilité interne.

Développement de la présence

La coordination du souffle et du geste favorise une présence à soi-même stable et profonde, idéale pour mieux vivre l’instant présent.

Dimension symbolique et spirituelle

La série ouvre à une perception élargie de soi : elle relie les tourbillons d’énergie du corps à ceux du cosmos, renforçant ainsi la dimension spirituelle de la pratique.

Comment apprendre les mouvements

L’apprentissage se fait progressivement :

  • Chaque mouvement est d’abord travaillé séparément, puis intégré dans la pratique consciente de la série.

  • Le geste de liaison joue un rôle essentiel pour assurer fluidité et continuité.

  • La respiration polarisée alternée accompagne la plupart des gestes et intensifie la circulation de l’énergie.

  • Les mudras peuvent être ajoutés ultérieurement, lorsque l’enchaînement est stabilisé.

Conseils de pratique

  • Pratiquez de façon souple et déliée, sans forcer.

  • Accordez une attention particulière aux mains, poignets et doigts, zones riches en capteurs énergétiques.

  • Adoptez un rythme progressif : la priorité est le vécu intérieur, pas la performance.

Une pratique complète en 10 minutes

L’un des grands atouts de cette série est qu’elle peut être pratiquée en seulement 10 minutes. C’est un rituel idéal pour rééquilibrer l’énergie, apaiser le mental et retrouver de la clarté dans la journée.

Intégrer les mouvements dans la vie quotidienne

Pour en tirer pleinement parti, la série peut devenir une pratique quotidienne. Les principes du Yoga de l’Énergie — souffle, posture, présence — peuvent ensuite se prolonger naturellement dans les gestes du quotidien.

Conclusion

Les 18 mouvements préliminaires du Yoga de l’Énergie sont une véritable Danse Cosmique, accessible à tous et riche en bienfaits. Grâce à l’harmonisation du souffle, du geste et de la conscience, cette pratique permet d’approfondir l’équilibre intérieur, de réveiller la vitalité et de renforcer la présence à soi-même.
Une pratique simple, puissante, et profondément transformatrice.

 

 

 

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]]> 298 Le Yoga dans la vraie vie, c’est quoi ? https://www.yoga-cestas.com/yoga-dans-la-vie/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=yoga-dans-la-vie Sun, 19 May 2024 15:18:24 +0000 https://www.yoga-cestas.com/?p=3535 Il s’agit d’un moyen (parmi d’autres) de sortir de son quotidien, de sortir la tête du guidon ! La vie n’est souvent pas simple … Et passe très vite…. Il est important de s’accorder du temps, de faire un pas de côté, de regarder le chemin parcouru, actuel, tracé, sans jugement. Ce que nous vivons depuis […]

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Il s’agit d’un moyen (parmi d’autres) de sortir de son quotidien, de sortir la tête du guidon !

La vie n’est souvent pas simple … Et passe très vite….

Il est important de s’accorder du temps, de faire un pas de côté, de regarder le chemin parcouru, actuel, tracé, sans jugement.

Ce que nous vivons depuis quelques années a permis à de nombreuses personnes de se questionner sur ses croyances, ses choix de vie, conscients ou inconscients.

Nous sommes influencés par notre éducation, héritage trans générationnel, société, les écrans, les peurs.

Afin de ne pas passer à côté de sa vie, des souhaits de son âme profonde, il est temps de s’offrir du temps ; le temps de quelques respirations, d’appuyer sur PAUSE et de respirer pour de vrai.

Notre corps est tellement maltraité, par le stress, le manque de sommeil, la nourriture (alimentaire et spirituelle) non adaptée, les pensées.

Pour moi le temps du yoga est un cadeau à s’offrir. Ce n’est ni un sport ni un enseignement spirituel.

C’est une réconciliation avec le corps physique à travers les postures qui devraient apporter joie, bien-être, acceptation de ses limites   et respect de soi. Comprendre que la posture parfaite est celle réalisée dans la bienveillance. Qu’elle pourra évoluer dans le temps.

Les techniques respiratoires purifient le corps et ont une action sur le mental. Par exemple la pratique de nadi shodana (respiration alternée) de quelques minutes à 1 heure par jour est une offrande au corps, au mental, à son âme.

La méditation et le yoga de l’énergie permettent un voyage du regard intérieur en soi, une prise de recul par rapport au corps, au souffle, et au mental.

L’énergie du groupe est aussi importante, c’est un soutien, souvent inconscient. Les cœurs sont liés.

Nous baignons dans des courants d’énergie en permanence. L’énergie d’une personne va forcément influer sur une autre, on sent parfois de l’électricité plus ou moins agréable dans nos rencontres. Mon rôle est de favoriser une énergie harmonieuse dans les groupes.

Dans un cours de yoga on peut accueillir des larmes, des éclats de rire, de la profondeur et des éclairs de connexion avec soi-même.

Pas forcément nécessaire de changer de vie mais au moins d’être conscient de nos choix, chemins provisoires, de s’interroger sur ce qui motive profondément nos décisions.

J’aborde très peu la philosophie indienne  car ce n’est pas ma culture. Il s’agit d’un vaste monde, que je respecte profondément, qu’en vérité je ne maîtrise pas et qui peut être transmis parfois de façon folklorique.

La culture religieuse occidentale, hors dogmes, peut apporter des notions similaires.

Cette façon de voir tout à fait personnelle est issue de mon chemin depuis 40 ans avec le yoga.

L’important est donc l’ici et maintenant ! Pourquoi je fais du yoga ? Souvent un appel du cœur qui souhaite être reconnu. C’est vivre son chemin plus en conscience, avec gratitude.

Prendre conscience de son axe, de ses centres d’énergie, pour avancer dans sa verticalité, sachant que l’homme est plus que l’enveloppe physique et que le joyau est dans son cœur.

Bonne pratique !

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]]> 3535 Soins énergétiques https://www.yoga-cestas.com/soins-energetiques/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=soins-energetiques Wed, 01 Sep 2021 21:14:13 +0000 https://www.yoga-cestas.com/?p=3064 Je vous propose des soins énergétiques que je pratique depuis de nombreuses années.  L’objectif est la détente profonde, l’apaisement, la connexion à soi-même, un moment pour oser être hors du temps.  Vous serez confortablement installé, habillé, sur une table de massage, pour enfin pouvoir fermer les yeux, accepter de vous détendre car vous n’avez rien […]

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Je vous propose des soins énergétiques que je pratique depuis de nombreuses années. 

L’objectif est la détente profonde, l’apaisement, la connexion à soi-même, un moment pour oser être hors du temps. 

Vous serez confortablement installé, habillé, sur une table de massage, pour enfin pouvoir fermer les yeux, accepter de vous détendre car vous n’avez rien à faire, juste à être.

Mes mains iront se poser là où votre corps appelle, afin de vous permettre d’aller à la rencontre de vous-même, d’écouter le message de votre âme, la présence et la joie intérieure. Ce que nous expérimentons à travers une séance de yoga, ce vaste espace interne, le bonheur de simplement respirer, d’être vivant.

En fonction de mon ressenti je me permettrai de vous proposer la ou les techniques de yoga (posture, respiration, méditation) adaptée (s) à la période que vous traversez.

Il n’y a pas d’espace pour le mental, ou l’échange verbal (qui est un autre métier) Il s’agit juste de laisser l’énergie opérer sur les différents plans de votre être.

Je propose 50 € pour la séance, sachant que si l’appel est là sans les finances, le paiement sera alors complètement libre !!!

Je me suis libéré du temps en journée et en soirée (le mercredi soir) afin de pouvoir vous accueillir.

Je suis heureuse de m’autoriser à nouveau cette pratique, mise de côté ces derniers temps. Je remercie particulièrement Sandrine qui m’a permis de retrouver le bonheur de connecter l’énergie de la source, qui coule en chacun de nous.

Autorisez vous  à aller rencontrer cet espace, votre « secret place » !

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]]> 3064 Qu’est-ce que la Sêva ? https://www.yoga-cestas.com/quest-ce-que-la-seva/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=quest-ce-que-la-seva Fri, 04 Sep 2020 20:16:14 +0000 https://www.yoga-cestas.com/?p=2947 partager une pratique expérimentée du fond de mon être m’apporte beaucoup de bonheur, sans effort., me donne la sensation d’être à ma juste place,

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]]> C’est la rentrée …. époque propice au bilan, de l’été, des expériences vécues et la mise en place d’intentions, de résolutions.

En cette période perturbante vous êtes nombreux a avoir compris que l’ancrage et le retour à soi étaient indispensables afin de vivre et d’avancer en confiance.

Le yoga est l’un des moyens de vous aider et je suis heureuse de contribuer à votre bien-être.

Personnellement mon bilan:

– Après la période de confinement nous avons pu pratiquer en plein air et profiter de l’énergie de la nature.

– J’ai eu envie de vous offrir des séances au lac bleu, sur la dune du Pyla, du yoga du rire afin de partager mes pratiques, et que l’on puisse aussi profiter de l’énergie du groupe.

– L’élan venant du cœur m’est revenu au centuple! Par vos retours, nos échanges et mon énergie vitale bien présente! Merci

Dans mes lectures j’ai redécouvert la notion de Sêva (objet de cet article dans le blog)

Mes expériences de bénévolat au sein d’association m’ont apportées plus de frustrations face à l’impuissance ou au manque de moyens.

Alors que partager une pratique expérimentée du fond de mon être m’apporte beaucoup de bonheur, sans effort, me donne la sensation d’être à ma juste place.

Mes résolutions :

– Continuer à proposer ponctuellement des séances gratuites en extérieur, ou à l’association Danse pour Toi.

– L’argent ne doit pas être un frein à la pratique du yoga et ceux qui me connaissent le savent (n’hésitez pas à en parler)

Comme l’histoire du cordonnier qui est mal chaussé, de Dorie (c’est moi!!) qui fait le tour de son bocal, je redécouvre une manifestation de l’énergie.

Faire une action est un don d’énergie (rassurez vous la source est inépuisable) et si cette action est juste, sans rien attendre, le retour énergétique est décuplé!

Ce qui explique la joie ressentie actuellement.

Je vous invite à vous interroger sur vos intentions de rentrée, à rajouter un petit parfum à votre quotidien après avoir pris connaissance de ce qui suit.

Donc le Sêva …. dans la tradition indienne, est un service désintéressé, il s’agit de réaliser une aide, un soin, un travail, un geste pour quelqu’un de votre entourage -tout ceci sans attendre de récompense en retour-

(C’est l’illustration concrète du message central de la Bhagavad Gita, un des livres sacrés de l’hindouisme, qui explique comment renoncer aux fruits de ses actes : «les créatures vivantes sont nourries grâce aux végétaux, et les végétaux sont nourris par la pluie, la pluie elle-même est l’eau de la vie, qui vient de prières désintéressées et de service à l’Être suprême…»

Ce que l’on appelle maintenant l’effet boomerang, la loi de cause à effet sur la destinée individuelle.

Dans l’une des formes de yoga, le Karma (=action) Yoga un ensemble d’actions sont réalisées pour le bien de tous, mais sans attendre de récompense, dans le détachement et l’humilité. Il s’agit d’une forme sacrée de bénévolat (Sêva).

On appelle également karma, l’ensemble des actes, paroles et pensées d’une personne durant son existence, qui forge sa destinée. Chaque geste accompli par l’individu produit un effet et laisse un résidu psychique ainsi qu’une marque dans le monde manifesté.

J’aimerai terminer par un lien dans la pratique de yoga, la notion de Vasana.

Le psychisme est comparé à une boite où une substance odorante a été déposée puis retirée. Le parfum reste … de même que l’expérience vécue laisse une trace invisible mais réelle appelée Vasana.

Le temps que l’on se donne en Yoga de l’Energie après une posture pour observer les sensations physiques, émotionnelles, les traces laissées par la pratique sur le mental, crée une empreinte.

Ces imprégnations mentales de bien-être au cours de la séance aident à se transposer avec aisance dans d’autres circonstances de la vie.

Belle rentrée !

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]]> 2947 Les 5 tibétains https://www.yoga-cestas.com/les-5-tibetains-yoga-cestas-pratique-de-yoga-rajeunissante/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=les-5-tibetains-yoga-cestas-pratique-de-yoga-rajeunissante Fri, 24 Apr 2020 22:00:39 +0000 https://www.yoga-cestas.com/?p=2881 Les 5 tibétains Cachés depuis des millénaires dans les monastères de l’Himalaya, les 5 tibétains sont une série de postures de yoga connues pour leurs vertus de rajeunissement. Les pratiquer tous les jours c’est lutter contre la dégénérescence des tissus, des muscles, des organes et s’assurer ainsi les bienfaits d’une méthode simple et naturelle pour […]

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Les 5 tibétains

les 5 tibétains

Cachés depuis des millénaires dans les monastères de l’Himalaya, les 5 tibétains sont une série de postures de yoga connues pour leurs vertus de rajeunissement.

Les pratiquer tous les jours c’est lutter contre la dégénérescence des tissus, des muscles, des organes et s’assurer ainsi les bienfaits d’une méthode simple et naturelle pour préserver sa santé .

Peter Kelder fut le premier à attirer l’attention sur les cinq tibétains en 1939 dans son ouvrage » l’œil de la révélation ». Le livre relate comment les moines d’un monastère tibétain isolé dans l’Himalaya ont enseigné à un officier de l’armée britannique à la retraite une série d’exercices. Au bout d’un certain temps, l’officier remarqua qu’il paraissait plus jeune et se sentait en meilleure forme, ce qui,  son avis, était dû à ces exercices. Après avoir quitté le monastère l’officier les enseigna à plusieurs personnes, dont Peter Kelder.

Personne ne sait si une fraternité de moines tibétains avait bel et bien mis au point les exercices mais, ce qui est certain, c’est qu’ils sont faciles à exécuter (avec de l’entrainement, on peut les réaliser en dix minutes environ). Parmi les effets remarquables qu’ils ont sur la santé, on peut mentionner :

– équilibre des  système nerveux et endocriniens,

– la perte de poids,

– l’accroissement de la vitalité, de l’énergie,

– le soulagement des douleurs,

– et l’amélioration du tonus musculaire.

Chacun des 5 mouvements doit se répéter 21 fois. La progression est conseillée, 3 ou 7 fois pour commencer, puis quand l’aisance s’installe passer à 14 puis 21.

1er – le derviche tourneur ! Se placer debout bras ouverts à l’horizontale, main droite vers le ciel, la gauche vers la terre, et tourner sur soi-même dans le sens des aiguilles d’une montre. L’énergie s’active ! Pour s’aider contracter le périnée et taper les pieds au sol, allez doucement au début … ensuite les mains au cœur en observation.

2ème – renforcement des abdos et du cou ! et action sur le centre énergétique du plexus solaire.  Allongé sur le dos, les paumes de mains à plat de chaque côté du bassin ou sous le bassin si les lombaires sont sensibles. Sur une expiration, bas du dos plaqué au sol,  lever la tête et les jambes au-dessus du bassin, un temps de suspension à vide puis tranquillement ramener tête et jambes au sol avec l’inspiration. Prenez le temps de suspension à plein et de relâchement total du corps avant de repartir.

Vous pouvez plier les jambes en montant et en descendant pour protéger les lombaires.

3ème – extension du dos ! Étirement de la face avant, ouverture du cœur. Placez-vous à genoux, orteils dans le sol ou allongés, bras le long du corps ou mains sur les lombaires. Sur l’expiration relâchez la tête vers l’avant pour étirer la nuque. En inspirant contracter ventre et fessiers en tirant le menton vers le haut, allongez la colonne et ouvrir la cage thoracique.

4ème – renforcement du haut du corps, des fessiers et des lombaires, action sur les 2 premiers chakras. Assis au sol, jambes tendues (si possible), dos plat, mains ou poings de chaque côté du bassin, bras fermes, expirez en penchant le tête en avant. Sur l’inspiration, plier les genoux en décollant le bassin du sol et le pousser vers le ciel pour la posture de la table. Bras et mollets perpendiculaires au sol, tête vers l’arrière si la nuque l’accepte.

5ème – étirement de tout le corps ! Commencer en quadrupédie, en expirant pousser les fessiers vers le haut et l’arrière en relâchant la tête, c’est le chien tête en bas (ou la montagne, pyramide) la face arrière du corps s’étire. Sur l’inspiration contracter jambes et abdos pour descendre le bassin et redresser en l’ouvrant le buste, c’est le chien tête en haut.       Le cobra petit ou grand est aussi possible en laissant jambes en contact avec le sol. Il s’agit d’un étirement de la face avant. Une activation de l’énergie dans la globalité du corps.

Ecoutez-vous, prenez le temps, ne brulez pas les étapes ! Chaque mouvement se fait sans forcer et surtout sans essoufflement.

Bonne pratique  !

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]]> 2881 YIN YOGA et DANSE DU DRAGON https://www.yoga-cestas.com/yin-yoga-et-danse-du-dragon/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=yin-yoga-et-danse-du-dragon Tue, 07 Apr 2020 20:28:06 +0000 https://www.yoga-cestas.com/?p=2867 Le Yin Yoga créé par l’américain Paul Grilley dans les années 1990 s’est considérablement développé dans le monde car correspondant à un réel besoin. Cette pratique est inspirée de la philosophie taoïste (l’équilibre entre le yin et le yang) et de la médecine traditionnelle chinoise. Les préceptes   : Etre passif, s’abandonner à la posture en […]

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Le Yin Yoga créé par l’américain Paul Grilley dans les années 1990 s’est considérablement développé dans le monde car correspondant à un réel besoin. Cette pratique est inspirée de la philosophie taoïste (l’équilibre entre le yin et le yang) et de la médecine traditionnelle chinoise.

Les préceptes   :

  • Etre passif, s’abandonner à la posture en écoutant les sensations sans volonté d’étirer les muscles, surtout sans douleur.
  • Rester immobile et observer le relâchement progressif, adapter la posture en fonction de l’évolution du ressenti.
  • Prendre le temps dans chaque posture, entre 2 et 10 minutes.

Les effets  :

  • Physiques  : Renforcement des articulations, action sur les tissus profonds (articulation, tendons, ligaments et fascias qui sont les gardiens de nos mémoires émotionnelles).
  • Energie  : Favorise la circulation de l’énergie, que l’on ressent après la pratique d’une posture, comme une sensation de sérénité, de calme à l’intérieur. Ce qui correspond à l’effet rebond de l’énergie.
  • Emotionnel  : peut provoquer des larmes, tristesse, peine, soulagement, joie.
  • Mental  : à vivre en pleine conscience comme une méditation, accueillir ce qui est là, émotions, sensations, sans jugement.

Vivre l’expérience  :

 A chaque entrée dans une posture on ressent un premier palier de résistance, que l’on pense souvent physique mais qui est le plus souvent d’ordre émotionnel.  Si l’on observe ce qui  se passe dedans, ça commence par une gêne, un inconfort, voire de la panique. Çà tire dedans, comme une lutte, car une partie de nous-même a peur de ce qui va se passer au moment où l’émotion va sortir. Et le mental attrape tout ceci au vol, nous faisant croire que l’on va se faire mal physiquement  si on reste dans cette posture. Bref toutes les tentations sont bonnes pour ne pas laisser s’évacuer ces émotions dont on ne soupçonne même pas l’existence… Si les émotions se coincent dans les tissus, le yoga permet de les dénouer. C’est une première base pour s’alléger et être plus conscient de ce qui se passe en nous.

Quand pratiquer  :

La séance de Yin Yoga apporte détente et concentration. Selon les personnes la pratique peut rendre trop léthargique. Ce qui est appréciable lorsque l’on veut contrebalancer les effets du stress.

Chacun choisira ce qui lui convient : une courte pratique le matin pour un recentrage, ou une longue séance le soir pour la détente.

Si la journée est très sédentaire c’est intéressant que commencer par la danse du dragon.

La Danse du Dragon  :

Cet enchainement Yang de mouvements, dont il existe plusieurs versions,  inspiré du Qi Gong, créé par Suzee Grilley, danseuse et chorégraphe, la femme de Paul Grilley, créateur du Yin Yoga.

L’objectif est de réveiller, de faire circuler l’énergie dans les méridiens du corps, de libérer d’éventuels blocages.

La symbolique serait le combat entre le « je » l’égo, ce qu’on a envie de faire, et le but de notre âme, de notre incarnation. C’est une lutte entre le guerrier, l’égo et le dragon qui chasse les énergies négatives.  Les deux vont chercher à s’harmoniser pour être en paix. 

🙏 J’ai eu la chance de me former auprès de Sandrine Martin, élève des fondateurs de cette pratique. Elle sait transmettre ses connaissances en anatomie, partager son expérience, pour comprendre les éventuelles limitations et blocages des pratiquants. 🙏

cours de yin yoga sur ma chaine ici 

et la Danse du Dragon

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]]> 2867 Yoga égyptien https://www.yoga-cestas.com/yoga-egyptien/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=yoga-egyptien Tue, 24 Mar 2020 08:44:34 +0000 https://www.yoga-cestas.com/?p=2851 I – Le Yoga Egyptien  : mon ressenti Cet Homme né en 1935 est très inspirant. J’ai eu la chance d’assister à plusieurs stages, j’apprécie ses différentes qualités  : simplicité, humilité, force, humour, d’une grande présence et accessible. En pratique  : Les postures spécifiques du yoga pharaonique surprennent par la rigueur du maintien et luttent […]

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yogi babacar khane

I – Le Yoga Egyptien  : mon ressenti

Cet Homme né en 1935 est très inspirant. J’ai eu la chance d’assister à plusieurs stages, j’apprécie ses différentes qualités  : simplicité, humilité, force, humour, d’une grande présence et accessible.

En pratique  : Les postures spécifiques du yoga pharaonique surprennent par la rigueur du maintien et luttent contre le laisser aller des postures simples du quotidien. Les attitudes négligées, affaissées finissent par déformer et empêchent une bonne circulation de l’énergie (baisse de vitalité, fatigue, dépression). « Pratiquer c’est rééduquer le physique et le mental ».

Spécificités :

Les mains sont comme des antennes émettrices ou réceptives. Plus les mains sont ouvertes, plus le dos se redresse. Fermer les mains à l’inspiration attire la force et l’énergie dans le corps. Ouvrir à l’expiration permet de rendre le souffle usé et l’énergie négative.

  • La posture du Ka, ou chandelier où les mains sont tournées vers l’avant, les coudes pliés à la hauteur des épaules, coudes et épaules vers l’arrière. Cette posture redresse, rééduque le dos. C’est une ouverture du cœur, croisement entre verticalité et horizontalité.

« Un moyen d’entrer en résonance avec l’infini qui nous habite ».

C’est aussi un merveilleux poète permettant par ses textes d’aller aussi bien à la rencontre de soi que de l’univers … ou bien est-ce la même chose ?

J’ai enregistré une séance de yoga égyptien sur ma chaine YouTube, c’est ici ………

https://www.youtube.com/channel/UCDdhZs34gqKKJzcT1euUjkA

Bonne pratique ! 

II – Le Yoga Egyptien : son parcours, son histoire

infos extraites de son site : http://www.iiy-yogikhane.ch/yoga_pharaonique.html

Yogi Khane est aujourd’hui considéré comme le spécialiste mondial du Yoga Egyptien dont il a fait revivre de nombreuses postures et renouvelé la pédagogie. Mais il ne faut pas oublier que c’est aussi un maître en hatha-yoga et un adepte du kriya-yoga, disciple de Paramahansa Yogananda.

Le pédagogue et l’homme de synthèse
Après avoir créé la première section de l’Institut International de Yoga, à Dakar, en 1960, Yogi Khane fut appelé en Europe en 1965 par le Docteur Baumgartner d’Aix-les-Bains qui lui demanda de collaborer avec lui dans le traitement de ses malades rhumatisants. Cette collaboration se poursuivit jusqu’à la mort du Docteur en 1980 sous la forme de cures à Aix-les-Bains et à Gorée. Elle fut déterminante dans le parcours de Yogi Khane, car elle l’a orienté vers l’exploration de méthodes pédagogiques nouvelles pour rendre le yoga accessible à des personnes dont la souplesse et la mobilité étaient fortement limitées. Il a ainsi mis au point une pédagogie très novatrice, basée sur une association unique entre trois disciplines :

Ayant constaté les bienfaits de cette association sur les malades, Yogi Khane eut l’idée d’utiliser les mêmes techniques lors des cours qu’il donnait à Dakar et dans les séminaires qu’il avait commencé à donner en Suisse et dans d’autres pays d’Europe, car cette association permettait d’aller plus loin dans les asanas tout en protégeant et en fortifiant muscles et articulations. Il avait constaté que beaucoup d’adeptes et professeurs de yoga arrivaient en stage avec des lombalgies ou des sciatiques, et il pensait, avec raison, que sa méthode pouvait les aider à éviter ce genre de problèmes.

Le formateur : création d’école de formation en Europe et au Canada

L’auteur : publication de plusieurs livres de yoga, et  des recueils de poèmes et textes de méditation

Le Yogi-thérapeute
Docteur en ostéopathie et en chiropraxie, Yogi Khane a collaboré étroitement avec d’éminentes personnalités du monde médical, en particulier des psychiatres et des rhumatologues. Comme nous l’avons mentionné plus haut, il fut de 1965 à 1980 assistant du célèbre gérontologue et rhumatologue Philippe Baumgartner. Il collabora aussi avec le Dr. Colomb et d’autres psychiatres dakarois. Il put ainsi développer des techniques de yoga efficaces dans la prévention et le traitement (en association médicale) de nombreuses pathologies :
– rhumatismes
– suites de fractures
– tendinites
– sciatiques
– lombalgies
– dorsalgies
– dépression nerveuse
– anxiété, insomnie
– maux d’estomac.

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