respirations rafraichissantes

Enfin l’été, le soleil que nous attendions tant ! Si la chaleur devient parfois une difficulté c’est le moment de pratiquer des respirations rafraichissantes que l’on utilise en yoga. L’objectif ici est le rafraichissement procuré par une pratique de quelques minutes. La sensation de faim ou de soif est apaisée. Ces respirations  permettent également de calmer l’esprit en favorisant la libre circulation du prana, de l’énergie dans le corps, de réduire l’hypertension et auraient des vertus détoxifiantes et rajeunissantes ! les voici :
1/ le pranayama SITALI
Il s’agit de rouler la langue dans le sens de sa longueur en lui donnant une forme de tube et de laisser le bout de la langue dépasser des lèvres formant ainsi une sorte de U. Inspirez profondément sur votre langue ce qui créera un sifflement, puis expirez doucement par les narines.
Ce U est impossible à réaliser pour certaines personnes (dont je fais partie !) pas de problème, il suffit de pointer le bout de la langue entre les incisives.
2/ Un autre pranayama utile : SITKARI
La langue est placée à plat juste derrière les dents (les mâchoires légèrement ouvertes), inspirez en laissant entendre un sifflement semblable au sifflement d’un serpent « ssssssssssss » et expirez doucement par le nez. (suite…)

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Chanter et / ou écouter  le  mantra  Gayatri
de la joie !

Chanter et / ou écouter le mantra Gayatri

Le mantra Gayatri fait sa première apparition dans le « Rig-Veda », un texte védique ancestral écrit entre 1800 et 1500 avant JC. Il est également cité dans les Unpanishad, où il est considéré comme un rituel important, et dans la « Bhagavad-Gitâ », où il fait office de poème divin.
Le terme sanskrit Gâyatrî est formé par deux mots : ganat (ou ganayat), qui signifie « ce qui est chanté » et trayate, qui signifie « ce qui délivre ». En d’autres termes, la Gâyatrî-Mantra est un chant de délivrance. Contenant à la fois la force du mantra et la force de la prière, la Gâyatrî-mantra est un souhait, une intention d’Éveil pour tous les êtres, qui touche celui qui le prononce comme celui qui l’écoute. (suite…)

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Namasté !

Namasté ! se dit en joignant les mains devant la poitrine et en inclinant la tête.  Pendant très longtemps j'ai considéré ce geste comme étant folklorique et non adapté à notre pratique…

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