Méditation - Yoga
La méditation
"De la méditation nait la sagesse" Bouddha La méditation est la finalité du yoga. La pratique des postures nous ancre, renforce le dos, augmente la concentration et la présence à…
Pour une rentrée zen
Les marronniers commencent à jaunir … premier signe de l'approche de l'automne… Profitons de ces dernières semaines d'été pour installer une routine anti-tristesse, et prolonger la joie de l'été. En…
PATANJALI : Yoga-Sutras
Le yoga dont les origines remonteraient à 5.000 ans a vu sa philosophie écrite par le sage indien Patanjali au 2ème siècle : Yoga-Sutras. L’œuvre de référence du yoga, qui…
Formation complémentaire de yoga en Inde
Après 8 ans d'école en Yoga de l'Energie et divers stages en France, j'ai décidé de franchir le pas et d'aller à la source en Inde, alors que cette destination…
CHAKRAS PRINCIPAUX
CHAKRAS : yoga et respiration pour les équilibrer
Dans le Yoga de l'Energie, il est travaillé 7 chakras. Ce sont des roues, centres d'énergie situés en avant dans le corps, qu'il ne faut pas confondre avec les padmas,…
respirations rafraichissantes
Enfin l’été, le soleil que nous attendions tant ! Si la chaleur devient parfois une difficulté c’est le moment de pratiquer des respirations rafraichissantes que l’on utilise en yoga. L’objectif ici est le rafraichissement procuré par une pratique de quelques minutes. La sensation de faim ou de soif est apaisée. Ces respirations permettent également de calmer l’esprit en favorisant la libre circulation du prana, de l’énergie dans le corps, de réduire l’hypertension et auraient des vertus détoxifiantes et rajeunissantes ! les voici :
1/ le pranayama SITALI
Il s’agit de rouler la langue dans le sens de sa longueur en lui donnant une forme de tube et de laisser le bout de la langue dépasser des lèvres formant ainsi une sorte de U. Inspirez profondément sur votre langue ce qui créera un sifflement, puis expirez doucement par les narines.
Ce U est impossible à réaliser pour certaines personnes (dont je fais partie !) pas de problème, il suffit de pointer le bout de la langue entre les incisives.
2/ Un autre pranayama utile : SITKARI
La langue est placée à plat juste derrière les dents (les mâchoires légèrement ouvertes), inspirez en laissant entendre un sifflement semblable au sifflement d’un serpent « ssssssssssss » et expirez doucement par le nez. (suite…)
de la joie !
Chanter et / ou écouter le mantra Gayatri
Le mantra Gayatri fait sa première apparition dans le « Rig-Veda », un texte védique ancestral écrit entre 1800 et 1500 avant JC. Il est également cité dans les Unpanishad, où il est considéré comme un rituel important, et dans la « Bhagavad-Gitâ », où il fait office de poème divin.
Le terme sanskrit Gâyatrî est formé par deux mots : ganat (ou ganayat), qui signifie « ce qui est chanté » et trayate, qui signifie « ce qui délivre ». En d’autres termes, la Gâyatrî-Mantra est un chant de délivrance. Contenant à la fois la force du mantra et la force de la prière, la Gâyatrî-mantra est un souhait, une intention d’Éveil pour tous les êtres, qui touche celui qui le prononce comme celui qui l’écoute. (suite…)
Namasté !
Namasté ! se dit en joignant les mains devant la poitrine et en inclinant la tête. Pendant très longtemps j'ai considéré ce geste comme étant folklorique et non adapté à notre pratique…
La méditation de l’arbre
Les arbres sont présents dans notre environnement sans que nous leur prêtions vraiment attention. Et pourtant ... Lorsque le cœur est lourd ou l'âme en peine, il suffit de prendre…
Pourquoi sommes nous sensibles sur le tapis de yoga ?
Des émotions peuvent jaillir pendant un cours de yoga, peut être pendant Shavasana, comme çà (suite…)